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春季养护攻略 宝妈怎么做?

摘要:阳春三月,虽然是万物复苏,也是孩子长个子的黄金季节,世界卫生组织有研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。尤其在5月可长...
阳春三月,虽然是万物复苏,也是孩子长个子的黄金季节,世界卫生组织有研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。尤其在5月可长7.3mm。
 
但春节由于气温不恒定,病毒也多,很多孩子又容易感冒发烧,一生病不仅折腾孩子,还影响长个子。那如何把握好春季,既能帮助孩子长个子,又不生病呢?家长们可以从下面九方面做好。
 
一、接种疫苗
流感疫苗是有效的预防流感的方法,但只对流感有作用,普通感冒是不管用的。但若是上学的孩子,在学校容易被传染感冒,接种流感疫苗还是很有必要的。
 
流感疫苗小知识:
①接种流感疫苗的最佳时间为每年10月份,有效期大约是8-10个月,因而头一年10月份左右接种疫苗,到第二年春天也还有效;
 
②接种流感疫苗并不是100%不再感冒,有研究发现能预防60%-70%的感冒,尤其是甲流;
 
③6个月以下孩子、过敏体质的孩子、有先天性疾病的孩子、感冒发烧时的孩子,这几类孩子都不宜接种流感疫苗。
 
二、注意温度变化,合适穿衣
换季时期,不仅早晚温差较大,而且气温也不恒定,忽冷忽热,还可能出现倒春寒,那家长就要多注意温度的变化,给孩子合适穿衣,避免受凉感冒,或是晾汗感冒。
 
春季孩子穿衣误区:
①很多家长觉得要“春捂秋冻”,因而总给孩子穿很多衣服,导致孩子稍微运动就是一身汗,反而增加孩子感冒的频率;但也不能过早的给孩子穿单衣,毕竟孩子还小,对体温的调控能力没有大人强,免疫力也低,这样很容易折腾的孩子受凉感冒。
 
②其实,在正常穿衣的基础上,注意给头部、肚子和小脚丫做好保暖就好。判断孩子是冷是热,不要去摸孩子的小手或小脸,而是要摸后脖子,如果是温热的或微有汗出就说明孩子不冷,如果是出了很多汗,那就说明给孩子穿多了,可以适当减少衣服。
 
三、少去人多的地方、勤洗手
春季万物复苏,是很多疾病的高发季节,很多感冒的病毒在空气中循环,平时家长应少带孩子去人多的地方,尤其是密闭的室内,避免被传染。而且每次从外面回来都要洗手,防止病从口入。若是一块玩的小朋友,有患病的也要注意隔离。
 
正确洗手小Tips:
①用有除菌抑菌作用的肥皂彻底洗手;
 
②上厕所后、吃东西前、从幼儿园接回来、接触宠物后、从外面玩耍回来、打喷嚏、擤鼻涕后都要洗手;
 
③手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝,手上的每个部位都要洗干净;
 
④使用流水冲洗至少30秒,然后用毛巾或纸巾擦干。
 
四、居家卫生要做好,勤开窗通风
家里的卫生要做好,勤擦洗,勤消毒;另外,每天要开窗通风,尤其是孩子待的卧室,使室内的空气流通起来,降低生病的几率。可以每天上下午各通风一次,但雾霾天和风雨天可减少开窗通风的时间和次数。
 
五、清淡饮食,多吃蔬果多喝水
饮食营养要均衡,并且尽量清淡饮食,避免吃太多大鱼大肉,俗话说“内火盛,感冒生”,吃的积食内火大,再遇上外寒或病毒,就容易发烧感冒。可以多给孩子吃应季的蔬菜和水果,并且要多喝水。
 
春季饮食增强免疫力小Tips:
①少给孩子吃甜食、刺激性食物,避免因刺激导致咽喉部免疫力下降,导致呼吸道疾病发生;
 
②适当吃富含蛋白、维生素和微量元素的食物,提高孩子免疫力,减少感冒。
 
六、每天坚持运动,增强免疫力还补钙长个
春天多是阳光明媚的日子,这样的好天气带孩子多去户外运动,不仅强健身体、增强免疫力;也可以通过晒太阳合成维生素D,促进钙的吸收,帮助孩子长个子!还有就是这样的好天气多带孩子出去玩玩,对孩子的心情和性格也都有益。
 
春季运动长高高小Tips:
①坚持合适的运动可以助力孩子长个子,做些弹跳运动(可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线,促进骨骼生长)、伸展运动(可促进生长激素的分泌),如跳绳、蹦跳、引体向上、健身操等。
 
②但运动量要适量,避免过量超负荷运动损伤孩子的软骨、肌肉,过量运动反而不利孩子的生长发育。
 
③有研究发现:空腹运动时分泌的生长激素最多,因此想要让孩子长个子的家长,不妨每天晚饭前让孩子空腹跳会绳或做做健身操等。
 
七、保证睡眠
家长们都知道孩子们都很精力充沛,就算玩的再累,睡上一觉便可满血复活,可见充足的睡眠对增强孩子免疫力的重要性。另外,从长个子的角度来说,睡眠时可大量分泌生长激素,有助孩子长个子,因而,把握长个的黄金季节,保证孩子的睡眠是根本。
 
春季孩子睡觉小Tips:
①尽量督促孩子在晚上9点前上床睡觉,凌晨0-2点处于深睡眠状态,分泌更多的生长激素;
 
②春季乍暖乍寒,有时孩子晚上睡觉可能会踢被子,导致受凉感冒,因而可给孩子换薄被子或穿睡袋睡觉。
 
八、避免过敏源
一般换季时节,孩子咳嗽大多是因为接触过敏源而导致,因而这方面也需要家长们注意下,尤其春季是过敏疾病的高发时期,避免孩子接触容易引发咳嗽的过敏源,如花粉、螨虫等。
 
春节防过敏小Tips:
①过敏体质的孩子,外出时做好防护,如戴口罩;
 
②避免给孩子穿太多,出汗多,汗液刺激孩子皮肤过敏;
 
③做好防晒,减少日光对孩子皮肤的刺激,从而减少过敏发生;
 
④给孩子穿纯棉衣服,护肤品尽量选择温和、无刺激的。
 
九、及时就医
如果孩子有嗓子不舒服或者轻微感冒的表现,家长要多注意观察,有加重的情况要及时就医,
 
不能拖延,以免咳嗽反复,或者诱发其他疾病。
 
孩子就医小Tips:
当孩子出现反复发热、持续发热、反复咳嗽、体温超过38.5℃等,都要及时去看医生,尤其是发热且之前有过高热惊厥的孩子。
 
家长正确科学的养护,对于确保孩子健康成长很重要,上面介绍的9个攻略很实用,家长们可以从这几方面呵护好孩子,帮助孩子健康的度过春天,个子也能嗖嗖长高。
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